拖延症是当今社会常见的坏习惯。很多人已经意识到自己有拖延症，但他们总是不去纠正，一次又一次地拖延……自测的朋友们，你们有这样的症状吗?

拖延症的表现

很多考生总是拖延，他们焦虑却走不出泥潭，他们越觉得自己考试的希望越渺茫，拖延的背后无非是以下五种情况。

1、抗拒

不喜欢

一些学生为了教育和金钱而选择他们的专业，但是他们从内心深处不喜欢它，所以他们对读书没有兴趣。

如果这个专业和他的梦想有关，即使数学让他头疼，他也不会那么讨厌它，因为他学习读数学不是为了数学本身，而是为了他的梦想。

清楚地考虑你的目的是很重要的。

对失败的恐惧

有这种恐惧的人往往在潜意识深处自我价值感较低，最怕别人认为自己无能。

这种恐惧被投射为一种敢于行动的表现，因为不能行动是由于不作为，而不是无能。

潜意识宁愿因为没有尝试而受到批评，也不愿因为做不到而受到批评。

2、我想还有时间

时间当然是有的，但在缺乏充分利用的情况下，原来充足的时间也在不知不觉中消失了。

3、缺乏主动性

很多人从来没有主动过，从来没有挣扎过，都是被迫做事情，很被动。你知道成功人士和不成功人士最大的区别吗?

主动性差的人不会取得伟大的成就。如果你想获得更多的成功，你就应该采取更多的主动。

4、有幸运的心理

很多人以前都是在压力下做事的，所以现在他们在冒险。推迟一段时间没关系，他们会在最短的时间内完成。

5、缺乏吃苦耐劳的志向或毅力

如果没有对未来目标的强烈渴望，就很难有动力。有很多人想要取得好成绩，但不想付出努力学习的代价。缺乏吃苦耐劳的毅力。

治疗拖延症的具体措施

1、给自己定时

你拖延的原因是因为你有太多的时间，这鼓励你拖延一天，两天，甚至一周。

因此，给自己计时也是克服拖延症的好方法。

你可以每天设置一个闹钟，这样你就必须在一定的时间内完成工作。

比你自己更有效率地工作，激发你自己的宇宙来进一步克服拖延症。

2、每日待办事项清单

你一天能完成的最重要的事情通常不超过三件，如果超过三件，它们就没有意义了。或者你已经进入了另一个舒适区，零增长区。

如果计划得足够好，计划是一件好事。每时每刻，不知道该做什么的时候心里都在痛和怀疑。这就是让人分心的原因。

3、排除一切干扰

所谓消除所有干扰，我们指的是切断所有交流和娱乐工具。

为什么要关掉所有的干扰?

因为这些看似很小的干扰很容易影响你的注意力，尤其是那些注意力不集中、意志力薄弱的人，一旦你分心了，就很容易像个孩子一样，去做你更感兴趣的事情。

结果，今天需要做的工作被推迟到第二天。这就是导致你拖延的原因。因此，消除一切干扰是克服拖延症的必要措施。

4、健康很重要

早睡早起，坚持做你喜欢的运动(跑步、打篮球等)。这不仅能让你保持健康，还能让你在紧张的复习中感觉更好。

很多朋友压力太大或者缺乏计划，每天努力学习忽略了身体，以至于脸都黑了，郁闷了。

这有时会适得其反，大大降低了学习效率，而且只会浪费时间。

5、时间是更细粒度

不是几个小时，而是15分钟或25分钟。

如果你用小时来考虑，你每天可以使用的时间只有24个单位。许多人等到整点的时候才开始工作或学习。

然而，等待和浪费的时间远远多于自己阅读和学习的时间。其实，15分钟，对于我们考生来说，就可以读完一章了。我们可以做几个问题。不需要设置具体的时间，可以在任何时间开始。

而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。

想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……

最后，备考的小伙伴不要有太大压力，偶尔的放松没关系，但不能让自己习惯舒适，躺在舒适区不愿前进。